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1、拉大腿肌

返回 2015-02-11 阅读数:3243
好处︰伸展紧张的大腿肌,舒缓膝痛 

方法︰ 
右手扶墙,左手拉起左脚向后弯,直至大腿前肌感到拉扯,维持10秒,每边重复10次。 
强健腿侧肌
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